MONSTERFOOD.LV
Interneta veikals ...
Trec Nutrition

LVRU
JaunumiPreču pasūtīšanaPiegāde un noteikumiKontakti




Geineri
Proteini
Kreatīns
NO & Energy
Aminoskābes
HMB
Anaboliskie kompleksi
Ogļhidrāti
Vitamīni & minerālvielas
Testosterons
Tauku dedzinātāji
Želejas & Krēmi
Aksesuāri


Video
Raimonds Liepiņš - Roku treniņš Nr.2 - Georgs5
Raimonds Liepiņš - Roku treniņš - Georgs5
Andris Leišavnieks LV LPF record - Deadlift 340kg
Inčukalns 16.02.2013 - spēka cīņa - labākie momenti
2 Latvijas Kausa posms spiešanā guļus 2013
Raimonds Liepiņš @Latvian (LPF) Bench Press championship 2012
Bench press - Ogre 08.12.2012
Raimonds Liepiņš at Georgs 5 - spiešana uz atkārtojumiem
Raimonds Liepiņš - Reflex CUP 2012
Raimonds Liepiņš - Sigulda 2012 - Spiešana guļus
Trec Nutrition Factory
SAW Trec - super anabolic workout - training TrecTeam
Hannibal for King 2012
Dawid "Giszman" Geler (TRECTEAM)
Trec Nutrition | Trec Zvaigzne | Backstage

Produktu apskati
Trec Nutrition - Crea9 Xtreme
Trec Nutrition - Isolate 100
Trec Nutrition - Vitamin B Complex
Trec Nutrition - DAA Ultra
Trec Nutrition - Collagen Renover
Trec Nutrition - Carnogenic
Trec Nutrition - TESTO (X) PACK
Trec Nutrition - BCAA G-Force
Trec Nutrition - Tribulon Black
Trec Nutrition - Whey Creamy Cocktail
Trec Nutrition - Whey 100
Trec Nutrition - Casein 100
Trec Nutrition - S.A.W.
Trec Nutrition - CM3
Syntrax Super Chain - BCAA
Syntrax Super GLU - glutamīns
Syntrax Guggulbolic - metaboliskais regulators
Syntrax R - antioksidants
Syntrax Nectar Grab N GO - izolāts
Syntrax Radox - antioksidants
Syntrax Matrix 5.0 Multi proteins
Syntrax Whey Shake proteins

Mūsu pakalpojumi
Noderīgs info
22 Iemesli ēst banānus
20 uztura pamatprincipi
10 svarīgākie minerāli
Dekstroze vai Maltodekstrīns?
Anabolisms vai Katabolisms?
Whey Protein - bieži uzdotie jautājumi
Micellar Casein - bieži uzdotie jautājumi
Beta Alanīns - bieži uzdotie jautājumi
A Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
B Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
C Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
D Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
E Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
K Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
Tribulus - bieži uzdotie jautājumi
Dekstroze - bieži uzdotie jautājumi
Taurīns - bieži uzdotie jautājumi
L-Carnitine - bieži uzdotie jautājumi
AAKG – bieži uzdotie jautājumi
HMB - bieži uzdotie jautājumi
Vitamīni - bieži uzdotie jautājumi
ZMA - bieži uzdotie jautājumi
Kreatīns - bieži uzdotie jautājumi
Glutamīns - bieži uzdotie jautājumi!
Slepenā masas formula ...
Motivācija un iedvesma
Uztura bagātinātāji, kurus nevajadzētu jaukt kopā!
Progresīvās pārslodzes metode
BCAA aminoskābju ietekme uz fizisko slodzi
4 nepieciešamākās uzturvielas
18 veidi kā dažādot proteina garšas
Ēšana pirms/pēc slodzes
Treniņa programmas
Pietupieni bez sāpēm mugurā
Tricepss ...
8 nedēļu plecu programma
Programma krūšu muskuļiem
S.A.I.S. treniņš masai, 4-6 nedēļas
NUTREX masas treniņš
NUTREX LIELO roku treniņš

Kontakti

mob.  27848536 (Ogres raj., Rīga, Latvija)

mob.  27880560 (Valmieras raj., Rīga, Latvija)

 

mail: info@monsterfood.lv

 Draugiem.lv: monsterfood

 Twitter: monsterfood_lv

 Facebook monsterfood.lv

 

PIEGĀDE PA VISU LATVIJU! 

 


Chat with me


Galvenā   »  Noderīgs info   »  Taurīns - bieži uzdotie jautājumi

Taurīns - bieži uzdotie jautājumi
Izdrukāt

 

Kas ir Taurīns?
 
 
Taurīns, jeb L-Taurīns ir aminoskābe, kura tiek uzskatīta par otro, viss vairāk pārstāvēto aminoskābi cilvēka muskulatūrā. Viss vairāk pārstāvētā aminoskābe ir glutamīns! Tomēr, arvien jaunāki pētījumi parāda, ka Taurīns ir viss vairāk sastopams tieši II tipa muskuļu šķiedrās, pat vairāk nekā glutamīns, kas savukārt veicina daudz un dažādas spekulācijas powerlifteru vidū!
 
 
Kur Taurīns ir sastopams dabā?
 
 
Taurīns ir sastopams tādos ikdienišķos produktos kā gaļa, mājputnu gaļa, olas un zivis, kas pēc būtības ir lielisks dabīga Taurīna avots.
 
 
Taurīna iedarbība?
 
 
Taurīns veicina muskuļu masas, spēka, izturības palielināšanos, samazina muskulatūras bojājumus, kuri var rasties slodzes laikā, paātrina atjaunošanos starp piegājieniem, un var veicināt insulīnam līdzīgu iedarbību jūsu organismā! Procesi, kuri veicina visas šī augstākminētās iedarbības, vēl nav līdz galam izpētīti! Tomēr, izrādās, ka Taurīns veic vairākas kritiskas funkcijas un spēj darboties līdzīgi kā kreatīns, paplašinot muskulatūras šūnas, ļaujot muskulim uzņemt vairāk ūdens, tādējādi palielinot to apjomu. Ir teorija, ka tas viss paaugstina atlētu veiktspēju, tāpat kā palielina proteīna sintēzi un muskuļu hipertrofiju. Vēl kāda teorija apraksta, ka Taurīns pastiprina muskulatūras strukturālās saraušanās spēju, tādējādi ļaujot strādāt ar lielākiem darba svariem. Citiem vārdiem sakot, augsta Taurīna koncentrācija jūsu muskulatūrā palielina jūsu veiktspēju.
 
 
Ir bijuši salīdzinoši daudz un dažādi pētījumi saistībā ar Taurīnu un ir ļoti svarīgi atzīmēt ka šiem pētījumiem ir bijuši divi galvenie virzieni. Pirmais, tika vērtēts vai Taurīnu saturoši uztura bagātinātāji spēj būtiski ietekmēt Taurīna līmeni cilvēka organismā, jo ir bijušas daudz un dažādas spekulācijas par to, ka nav iespējams mainīt dabisko Taurīna līmeni organismā! Otrais, vai Taurīna līmenis spēj ietekmēt fiziskos sasniegumus!
 
 
Pētījumā, kuru veica prof. Yatabe (Effects of taurine administration in rat skeletal muscles on exercise. J Orthop Sci. 2003), ir redzams, ka orāli uzņemts Taurīns, spēja efektīvi uzturēt nepieciešamo Taurīna līmeni organismā salīdzinot ar placebo grupu. Pēc divu nedēļu pētījuma, kura laikā abas grupas tika pakļautas fiziskai slodzei, tai grupai, kura lietoja Taurīnu, nebija Taurīna deficīta organismā. Turklāt šai grupai, bija arī pozitīvas iezīmes izturības uzlabojumiem ilgtermiņā!
 
 
Cits pētījums, kurš tika veikts prof. Hamiltona vadībā (The effect of taurine depletion on the contractile properties and fatigue in fast-twitch skeletal muscle of the mouse. Amino Acids. 2006 Oct) izvērtēja Taurīna ietekmi uz iztukšotiem (pēc slodzes) muskuļiem. Vienkārši izsakoties, tika konstatēts, ka augsts Taurīna līmenis uzlabo spēka rādītājus, bet slodzes laikā, Taurīna līmenis diezgan ievērojami krītas, kas savukārt noved pie tā, ka samazinās spēks. Tādēļ var izdarīt netiešu secinājumu, ka papildinot savu uzturu ar Taurīnu, jūs variet optimizēt savu Taurīna līmeni organismā, kas savukārt optimizēs jūsu spēka kapacitāti.
 
 
Vēl kāds, nemazāk interesants pētījums, liecina par fizisku aktivitāšu ilgumu saistību ar Taurīna patēriņu cilvēka organismā. Prof. Matsuzaki testēja Taurīna koncentrācijas izmaiņas asinīs un muskulatūrā pēc fiziskas slodzes. Kopumā bija četras testa grupas: kontroles grupa, un vēl trīs grupas, kuras tika dalītas pēc slodzes ilguma: 30, 60 un 100 minūšu ilgas slodzes. Taurīna mērījumi tika veikti pirms un pēc slodzes. Pēc rezultātiem varēja spriest, ka fiziskās slodzes ilgumam nav būtiskas ietekmes uz Taurīna līmeņa zudumu, lai gan Taurīna līmenis samazinājās pilnīgi visās grupās.
 
 
Vienkārši izsakoties, Taurīna koncentrācija muskuļos samazinās pie jebkuras fiziskas slodzes, neatkarīgi no fiziskās slodzes ilguma. Turklāt šis samazinājums bija raksturīgs tieši baltajām muskuļu šķiedrām. Tas varētu būt ļoti svarīgi dažādiem atlētu tipiem ja ņem vērā dažādu atlētu specifiskās prasības lai uzlabotu rezultātus. Vienalga, vai atlēta treniņš ir īss, vai garš, Taurīna samazināšanas būs vienāda. Tas nozīmē, ka gandrīz visi atlēti var iegūt sev papildus labumu papildinot savu uzturu ar Taurīnu.
 
 
Vēl kādā pētījumā saistībā ar Taurīnu, kurš noritēja 6 nedēļu garumā, prof. Kohashi atklāja, ka 6 grami Taurīna dienā, samazina asinsspiedienu pacientiem ar hipertensiju.
 
 
Ir bijuši arī daudzi pētījumi, kuros tika pārbaudīta Taurīna ietekme uz atlētiem, kuri trenējas prioritāri uz izturību.   Tika atklāts, ka Taurīna ietekmē kreisā sirds kambara kontraktilitāte tika palielināta, tādējādi samazinot sirds ritmu submaksimālajā intensitātē. Tieši šī iemesla dēļ, populāri enerģētiskie dzērieni var uzlabot aerobās, anaerobās un garīgās spējas.
 
 
Kopsavilkums un ieteikums.
 
Kā jau bija redzams no pētījumiem, tad Taurīns kā uztura bagātinātājs spēj būt ļoti noderīgs vairumam sportistu. Acīmredzamākie ieguvumi būs: iespēja atjaunot Taurīna līmeni treniņa laikā, kas ir ļoti nozīmīgi jūsu sasniegumiem; iespēja pazemināt asinsspiedienu; pastiprināta uzmanība; uzlabota pašsajūta; palielinātas aerobās, anaerobās un garīgās spējas; optimizēts spēks un izturība.
 
 
Lietošanas rekomendācijas.
 
Ieteikumi par Taurīna dozāciju, uz doto brīdi nav līdz galam izpētīti. Tomēr, lielākā daļa no populārākajiem ražotājiem iesaka lietot 500mg līdz 3000mg dienā. Runājot par laiku, kad būtu labāk lietot Taurīnu, tad salīdzinot ar citiem uztura bagātinātājiem, šeit tam ir otršķirīga nozīme. Optimālākais būtu uzņemt nelielu devu Taurīna pirms un pēc treniņa. Lai arī Taurīns netiek uzskatīts par toksisku, sportistiem nav nepieciešams pārsniegt 3000mg Taurīna dienas devu, jo lielāka deva nedos nekādu papildus labumu attiecībā uz fizisko sniegumu.
 
 
Atsauces:
Bratman, Steven. Taurine. Natural Health Bible. 2000; 420-421.
Yatabe Y, Miyakawa S, Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ochiai N. Effects of taurine administration in rat skeletal muscles on exercise. J Orthop Sci. 2003; 8(3): 415-9.
Hamilton EJ, Berg HM, Easton CJ, Bakker AJ. The effect of taurine depletion on the contractile properties and fatigue in fast-twitch skeletal muscle of the mouse. Amino Acids. 2006 Oct; 31(3): 273-8. Epub 2006 Apr 4.
Kohashi, N., Katori, R. Decrease of urinary taurine in essential hypertension. Prog. Clin. Bio. Med. 1983. 125, 73.
Fujita, T. Ando, K., Noda, H., Ito, Y., Sato. Y. Effects of increased adreomedullary activity and taurine in young patients with borderline hypertension. Circulation. 1987. 75, 525.
Baum, M., Weib, M. The influence of a taurine-containing drink on cardiac parameters before and after exercise measured by echocardiography. Amino Acids. 2001. 20, 75.
 Geiss, K.R., Jester, I., Falke. W., Hamm, M., Waag, K.L. The effect of a taurine-containing drink on performance in ten endurance athletes. Amino Acids. 1994. 7, 45.
Kleiner, S., Taurine. Power Eating. 2007. 179-180.
 

 


Preču salīdzināšana

Pirkumu grozs
Jūsu grozā
nav preču

 €    Ls   

Lietotāju sistēma

E-pasts:
Parole:
»Reģistrēties 
»Aizmirsāt paroli? 

Preču TOP

Mega Mineral Pack
Mega Mineral Pack
€ 7.00 
4.92 Ls

BCAA High Speed -- Cherry-Grapefruit
BCAA High Speed -- Cherry-Grapefruit
€ 20.00 
14.06 Ls

BCAA High Speed -- Lemon
BCAA High Speed -- Lemon
€ 20.00 
14.06 Ls

Whey Pump X-Treme -- Cookies&Cream
Populārākā prece!!
Whey Pump X-Treme -- Cookies&Cream
€ 40.00 
28.11 Ls

Whey Pump X-Treme -- Vanilla
Whey Pump X-Treme -- Vanilla
€ 40.00 
28.11 Ls

VIT. D3+K2 [MK-7]
VIT. D3+K2 [MK-7]
€ 12.00 
8.43 Ls

Soy Protein Isolate
Soy Protein Isolate
€ 18.00 
12.65 Ls

BCAA High Speed -- Cactus
BCAA High Speed -- Cactus
€ 20.00 
14.06 Ls

CARNOGENIC 1175
CARNOGENIC 1175
€ 25.00 
17.57 Ls

CREA9 XTREME POWDER
CREA9 XTREME POWDER
€ 22.00 
15.46 Ls

Creatine Micronized 200 mesh
Creatine Micronized 200 mesh
€ 24.00 
16.87 Ls

100% Whey Protein Concentrate -- Advocat
100% Whey Protein Concentrate -- Advocat
€ 44.00 
30.92 Ls

Isolate 100
Isolate 100
€ 60.00 
42.17 Ls

L-Carnitine 3000 120 caps
L-Carnitine 3000 120 caps
€ 28.00 
19.68 Ls

L-Carnitine 3000
L-Carnitine 3000
€ 30.00 
21.08 Ls

KRE-ALKALYN
Populārākā prece!!
KRE-ALKALYN
€ 28.00 
19.68 Ls

BCAA 4:1:1 HIGH SPEED
BCAA 4:1:1 HIGH SPEED
€ 21.00 
14.76 Ls

DEX-TROSE pro - Sweet Orange
DEX-TROSE pro - Sweet Orange
€ 8.00 
5.62 Ls

Red Hot Gel
Red Hot Gel
€ 15.00 
10.54 Ls

Whey Pump X-Treme -- Raspberry Fever
Whey Pump X-Treme -- Raspberry Fever
€ 40.00 
28.11 Ls

Populāras preces

Sadarbības partneri


NitroBolon II Limited Edition
BSN syntha 6
ON Amino
Nutrex BIG


homemade Viagra might be one of a zillion traditional preparations known to boost virility.


71 / 557 / 0.1700
on-line.lv Sports Sport Latvijas Reitingi Salīdzini cenas Latvijas interneta veikalos